Аннотация: В статье рассматривается программы и методы закаливания организма человека, как одно из наиболее эффективных оздоровительных методов введения здорового образа жизни и укрепления иммунитета для стойкости организма к плохим метеорологическим факторам внешней среды. Ключевые слова: закаливание, устойчивость, организм, эффект, температура, работоспособность, чувствительность, укрепление, неблагоприятный.

Закаливание – это одно из наиболее эффективных оздоровительных методов физического воспитания. Оно позволяет не только укрепить здоровье, но и повышает функции работоспособности организма. Закаливающие процедуры, совместно с физическими упражнениями способствуют укреплению здоровья, повышению умственной и физической работоспособности и устойчивости к заболеваниям [1]. Закаливание в общем смысле многими исследователями понимается как повышение устойчивости – адаптации организма человека к воздействию различных неблагоприятных климатических факторов (холод, тепло, солнечная радиация) вследствие применения комплекса систематизированных и целенаправленных мероприятий.

С физиологической точки зрения процесс закаливания задействует центральные и периферические звенья терморегуляторного аппарата и совершенствует механизмы, регулирующие отдачу и образование тепла. В процессе постоянных, систематических и целенаправленных действий закаливающих процедур происходит развитие адаптивных приспособительных реакций на воздействие раздражающих факторов (холода, тепла), приводящих к снижению чувствительности организма к меняющимся условиям окружающей среды. И, как следствие, из-за чего происходит повышение устойчивости организма к изменяющимся факторам внешней среды.

(далее…)

Аннотация. В статье приведена информация об эффективном виде двигательной активности как скандинавская ходьба, которая может быть использована для улучшения физических качеств и поддержания здоровья. Показаны положительные моменты использования скандинавской ходьбы у занимающихся, что обеспечивает преимущество описанной техники ходьбы в сфере физической культуры.

Ключевые слова: скандинавская ходьба, физическая культура, здоровье человека, физическое развитие, двигательная активность.

Современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой ходьбу с палками и в настоящее время, получивший большую популярность, называется скандинавская ходьба. Сегодня это один из самых распространенный и востребованных видов фитнеса в странах Европы. Ходьба с палками называется в международной практике (на английском языке) Nordic Walking, в переводе – нордическая ходьба, она же скандинавская, финская или северная [9]. Скандинавская ходьба — это высокоэффективный вид физической активности, в котором используются правильная методика занятия, определенная техника ходьбы и специальные палки для равномерного распределения нагрузки по всему телу. Скандинавская ходьба задействует около 90 % мышц человека и, соответственно, она гораздо эффективнее обычной интенсивной ходьбы без палок. По результатам многочисленных наблюдений, использование специальных палок и особой техники ходьбы почти в полтора раза увеличивает эффективность занятий [3].

(далее…)

Аннотация. В зависимости от миропонимания реальности подходы к процессу оздоровления рассматриваются по-разному и затрагивают разные её уровни. На каждом из них объясняется всё специфически: телесном, функциональном, биохимическом, генетическом уровне, психическом, личностном, социальном и виртуальном. Поэтому существует множество подходов к оздоровлению.

В оздоровлении человечества наблюдается тенденция перехода от народной медицины к научной (физиологической), затем к психосоматической, далее к квантовой и теологической. Каждая из них характеризуется соответствующими подходами, средствами и методами, которые все нужны в оздоровлении человечества. Ключевые слова: взгляды на реальность и оздоровление, эры медицины, подходы и методы оздоровления.

(далее…)

Аннотация В статье актуализируется проблема невроза как биологического процесса, приводящего не только к снижению умственной и физической работоспособности, но также являющегося причиной возникновения панических состояний, которые проявляются в физических реакциях тела и стойком психоэмоциональном напряжении. В качестве средства, призванного справиться с последствиями затяжного невроза и прекратить панические состояния рассматривается йогатерапия.

Ключевые слова: антистресс, панические состояния, оздоровительная йога, йогатерапия.

Панические состояния – это чума 21 века. Они поражают людей различных возрастов и профессий, изменяя качество жизни кардинально, лишая людей активного возраста возможности полноценной профессиональной и личной реализации. Процесс возникновения, протекания и последствий панических состояний, а также поиск эффективных способов их прекращения является важнейшей задачей различных областей знаний. Медицина, психология, физическая культура ищут оптимальные средства помощи человеку в условиях стрессовых и панических состояний. Стресс, как биологический процесс, выступает как природный защитный механизм, стереотипная реакция организма человека на любой тип воздействия [6].

(далее…)

Аннотация. В статье разведены понятия «здорового образа жизни» и «образа здоровой жизни» человека, в психоаналитическом подходе продемонстрирована несостоятельность и формальность первого по отношению к содержательности и реальности второго. Акцентировано экзистенциальное понимание здоровья (в его связи со свободой и личностью) и культурно-историческое значение образа здоровой жизни. В психолого-педагогическом ключе определены понятия «трансляция культуры» и «культурная трансляция».

Показана их взаимосвязь в соотношении понятий «здоровый образ жизни», «здоровая жизнь», «здоровье», «здоровый человек», «образ здоровой жизни» на основании экзистенциального и культурноисторического подходов в психологии. «Трансляция культуры» и «культурная трансляция» соотнесены с формально-логической и личностной педагогикой (по В. Е. Дерюге). На актуальном феноменологическом материале показан уникальный имитационный эффект социальной пропаганды здорового образа жизни по сравнению с развитием образа здоровой жизни человека. Ключевые слова: здоровый образ жизни, образ здоровой жизни, трансляция культуры, культурная трансляция, здоровый человек, здоровая жизнь, здоровье, свобода, личность.

(далее…)

Аннотация. Существует значительный объем литературы, целью которой является акцентирование ключевой роли преподавания основ физического воспитания в формировании привычек здорового образа жизни в России. Тем не менее, этот подход все еще недостаточно увязывается с вопросами достижения психологического благополучия, оставаясь преимущественно практикой физического усовершенствования человека. Вопрос, следовательно, состоит в том, чтобы сделать человеческую жизнь устойчивой – как на индивидуальном, так и на социальном уровнях. С этой целью мы высказываемся за введение практики майндфулнеса как мировоззренческого основания дальнейшего развития здорового и устойчивого способа жизни.

Его основными элементами является развитие навыков сознательного принятия решений, чувствования (а не только анализировать) и принимать ситуации, отношения к нашим мыслям как к продуктам сознания, а не как к отдельно стоящей реальности, приближения к проблемным ситуациям, а не убегания от них, жить «здесь и сейчас» и предпочтения психологически питающих видов деятельности. Внедренные в повседневную общественную жизнь и практику принятия политических решений, эти принципы могут стать основой здорового и устойчивого способа жизни и константой сознательной стратегии развития человеческого общества. Ключевые слова: майндфулнес, осознанность, устойчивый образ жизни, здоровый образ жизни, физическая культура.

(далее…)

Аннотация: Теоретические основы питания претерпели сильную эволюцию с античных времен до современных направлений – нутригеномика, нутриметаболомика, иммунодиетология. В ходе физиологических процессов хроностарения организм вынужден адаптироваться к изменяющимся условиям внешней и внутренней среды, которые могут вызывать экспрессию генов или эпигенетические нарушения.

Отдельным фактором сбоя процессов адаптации и хроностарения является нарушение микробиоценоза. Биохакинг – современный подход к увеличению продолжительности качества жизни Ключевые слова: хроностарение, биохакинг, микробиота, про-эйдж технологии Теоретические основы питания претерпели сильную эволюцию с античных времен до современных представлений о необходимости дифференцировки и персонализации рационов и возможности определения взаимодействия пищи и генома, а также ранних маркеров нарушения метаболизма. Современная наука о питании – это уже не просто диетология, а синтез нутрициологии, генетики, биохимии и иммунологии, которая опрерирует категориями нутригено́мики, нутриметаболомики и иммунодиетологии – клеточный, молекулярный и геномный подход к профилактике ХНЗ (хронических неинфекционных заболеваний) и преждевременного (патологического) старения организма [1-4].

(далее…)