Знания, мысли, новости » сердце

Кефир поможет сердцу

admin — Wed, 12 Jun 2019 18:30:11 +0000

Кисломолочные продукты (кефир, ряженка, простокваша, ацидофилин, натуральный несладкий йогурт) снижают риск ишемической болезни сердца (ИБС) на 27%. Исследователи из Университета Восточной Финляндии изуча-ли здоровье и рацион питания 2 тыс. мужчин в течение 20 лет.

За это время у 472 добровольцев была диагностирована ИБС. В большинстве случаев это были те участники наблюдения, которые отдавали предпочтение обезжиренным продуктам. А вот среди тех, кто не отказывал себе в кисломолочке, твердых сырах и твороге, но ел эти продукты в умеренных количествах, ишемия практически не встретилась. Единственное исключение— пациенты, которые выпивали слишком много молока (около 1 л в день). Риск ИБС у них повышался, но тут же исчезал, как только они уменьшали объемы любимого напитка.

Исследователи признаются, что не знают, почему кисломолочные продукты обладают таким положительным эффектом. Однако они предполагают, что в процессе приготовления этих продуктов появляются особые соединения, которые защищают сердечно-сосудистую систему.

BrJNutr, 2018 Oct 29:1-10 L

Полезное питание для сердца

admin — Wed, 12 Jun 2019 18:25:09 +0000

Долгие годы многие исследователи заявляли, что насыщенные жиры повышают уровень холестерина в крови и виновны в росте сердечнососудистых заболеваний (ССЗ). Но не так давно ученые наконец-то признали, что главный враг для наших сосудов и сердца не жиры, а сахар и переработанные продукты питания, напичканные консервантами и прочей «химией».

Однако соблюдение грамотной диеты с упором на овощи, фрукты, орехи, семена и морепродукты способно защитить нас от ССЗ. Только эта мера может привести к значительному сокращению случаев смерти от болезней сердца — на 2,1 млн в странах Европы и более 300 тыс. в США ежегодно.

Нездоровый рацион затмевает все другие причины ССЗ, такие как курение, стресс и недостаток физической активности, предупреждают исследователи из Университета Мартина Лютера в Германии. Они проанализировали материалы за последние 26 лет, в которых были представлены данные о рационе питания людей из 51 страны и сопоставили их со статистикой по сердечно-сосудистым заболеваниям. Оказалось, что большое количество насыщенных жиров из мяса и молочных продуктов в меню не повышало риск ССЗ.

А вот значительные объемы переработанной пищи (колбасы, пельмени, готовая выпечка и пр.),увлечение энергетическими напитками, а также недостаток в рационе клетчатки, цельного зерна и Омега-3 жирных кислот из рыбы способствовали росту болезней сердца и сосудов.

Eur J Epidemiol, 2019; 34:37-55

Любимым Мамам

admin — Fri, 08 Mar 2013 18:21:58 +0000

Мама, я тебя люблю!

Наступил самый прекрасный весенний праздник. Восхищаясь нашими прекрасными женщинами, хочется посвятить несколько слов нашим любимым Мамам. Текст пришел из фильма о мамах, просмотренного в день 8 марта.

Вы готовите для нас самую лучшую еду и заботливо переживаете о том, чтобы накормить нас. Вы радуетесь, когда мы лучшие и переживаете, когда мы далеки от лучших. Вы всегда думаете о нас и готовы выручить в трудную минуту, вы желаете просто радовать нас, самые обычные жизненные мелочи в превращаете в милые радости! Нам очень хочется быть похожими на вас, помогать и радовать вас каждый день!

Жизнь порой распоряжается так, что случаются ситуации, когда вы ближе всех людей на свете нам или другим детям, ведь для вас неприемлемо такое понятие, как чужой ребенок. Мы все для вас родные. Мы знаем, когда мы потеряемся, вы отдадите все силы, чтобы найти нас. Но иногда мы поступаем очень плохо по отношению к вам, теряясь надолго в суете и ежедневных заботах, ваше сердце страдает и вы переживаете каждую минуту. Мы обещаем, что будем стараться не допускать этого, ведь мы вас очень любим!

В любом возрасте для вас мы остаемся детьми, вы всегда защищаете нас, принимаете нас такими, какие мы есть, поддерживаете наши старания, даже когда мы не замечаем этого или не хотим замечать. Вы понимаете, стараетесь понять каждый наш взгляд, наши мысли, наши замыслы. Вы говорите с нами в любой жизненной ситуации, ваши слова наполнены любовью и нежностью, от которых сразу становится тепло и уютно. Вы бережно храните все, что связано с нами, наши успехи и ошибки, удачи и разочарования и на основе этого дарите ценные советы, чтобы мы избежали многих проблем и трудностей. Вы всегда уверенно покажете, что для нас хорошо, а что плохо. Мы на вас очень сильно похожи, даже несмотря на внешние отличия.

Иногда бывает так, что вы в семье занимаете не главную роль, но только не в том, что действительно для всех важно. Вы испытываете гораздо большую боль, когда жизнь приносит боль нам. И папа может в трудную минуту поддержать, быть рядом, но вы всегда немного ближе и никогда ничего не ждете взамен, мы чувствуем это, благодарны вам и очень любим Вас!

Мы знаем, что мамы всегда ждут нас! Мы счастливы, что вы у нас есть, самые прекрасные Мамы на свете!