В какое время ужинать? | Знания, мысли, новости — radnews.ru


В какое время ужинать?

Я работаю с 8 утра до 5 вечера. Чтобы добраться до работы, выхожу из дома в половине шестого. Домой приезжаю примерно в 7 часов вечера. Как ни стараюсь, не могу не есть после б вечера. Поэтому никак не могу избавиться от лишних килограммов.

Рекомендации не сеть после 18:00 подходят для небольшого круга людей, не подчиненных обязательному рабочему графику. Кроме того, этот совет уместен для тех, кто ложится спать до 22:00, а таких тоже немного. Ужинать можно за 3-4 часа до сна.

За это время организм уже успеет усвоить пищу, вы нс будете ощущать тяжести в желудке, но ощущение сытости останется.

Если вы соблюдаете диету, стараясь избавиться от лишнего веса, и испытываете желание что-то съесть перед сном — не мучайте себя. Выпейте молока или кефира. Для большего ощущения сытости можете добавить ложечку отрубей. Если вы не любите молочное, съешьте фрукты или легкий овощной салат, который можно заправить небольшим количеством растительного масла.

Совет в тему

Чтобы не набирать вес, контролируйте количество съеденного. Переедать вредно, а вечером — вредно вдвойне. Размер порции не должен превышать 250 г. При этом на ужин отведите на мясо или рыбу 150 г, а на овощной гарнир -100 г.


Комментировать


6 − = ноль

Яндекс.Метрика

Знания, мысли, новости - radnews.ru